大家都知道吸烟有害健康,但是却控制不住自己罪恶的小手,总是吸烟,而且烟瘾是会越来越大的。现在不少吸烟的人都想去戒烟,因为吸烟对身体不好,同时对周围的朋友也会造成影响,与吸烟者相比,吸取二手烟尼古丁的摄入会更多。所以很多人想知道戒烟的最好方法是什么?下面随小编一起看看吧!

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重生:前世为返城过上好日子,打掉孩子,今生发誓要生下腹中胎儿

作者:hqwsa54人气:0更新:2021-09-15 22:10:37

大家都知道吸烟有害健康,但是却控制不住自己罪恶的小手,总是吸烟,而且烟瘾是会越来越大的。现在不少吸烟的人都想去戒烟,因为吸烟对身体不好,同时对周围的朋友也会造成影响,与吸烟者相比,吸取二手烟尼古丁的摄入会更多。所以很多人想知道戒烟的最好方法是什么?下面随小编一起看看吧!

戒烟迟迟不成功,可能是你没尝试过这3个方法!

1、坚持运动

烟瘾来袭时,立即做深呼吸,或咀嚼无糖口香糖,另外还有尼古丁口香糖可以选择。避免用糖果,零食代替香烟,否则会引起血糖升高,体重增加。平时可以安排一些体育活动,如游泳,跑步,钓鱼,俯卧撑和爬楼梯等都是很不错的选择。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。时常用清爽的漱口水清洁口腔,这种清新的气味和想抽烟的感觉是抵触的。经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

2、下定决心

想要戒烟成功,最重要的是要下定决心去戒烟,因为一个人只有内心强大了,才能更好的在实践中成功。烟瘾是人们对吸烟的依赖,是大脑和身体的依赖,所以要真的想戒烟的话,一定要下定决心。香烟中的尼古丁不仅让心理依赖,更让生理依赖。让人们对抽烟产生一个瘾,无法拒绝香烟的诱惑,所以在戒烟的过程中要下定决心,没有一个真的想戒烟的想法,一切就像是口头支票。当戒烟者想去抽烟的时候,一定要告诫自己,不能半途而废。吸烟并不是让大家舒爽,而是让大家更颓废。

3、拖延时间

在烟瘾有点控制不住的时候,这个时候就务必要告诉自己,再等等,开始的时候可以等5分钟,接下来就逐步增加时间,在这个时间里,做一些转移注意力的事情,比如刷刷微博,聊聊天,忘记抽烟这件事,同时也可以跟家人、朋友多互动,聊聊天,一起运动都是不错的选择,这会是你戒烟路上的一大动力。

戒烟是一个漫长而又痛苦的过程,但只要坚持下来,就离胜利越来越近。戒烟是一步一脚印的事情,决心越大,脚印越深,才能走的稳。各位戒烟者,只要下定决心,不左右摇摆,时时刻刻摆正心里的那杆秤。当那杆称出现了问题的时候,要马上把这杆称掰平,这样才能越做越远,最终到达胜利的彼岸。

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